Creatina. Métodos de recepción.
Movimiento organismo proporciona el más complejo sistema músculos . Para cualquier movimiento energía . Cuando físico carga cuerpo necesario más energía , así como va opcional cargar . Aquí en trabajo ingresa creatina – aminoácido , contenido en músculos y proporcionando burst energía . Creatina es natural acelerador , está resaltado en cuerpo diario por renal filtrado .
Natural existencias creatina necesaria resume por hasta ellos agotamiento. Para organismo normal persona renovación stock ocurre desde usando productos comida , p. ej. , clear y pescado platos , pero en caso con culturismo y fuerte cargas cuerpo obligatorio opcional creatina .
Básico característica y dignidad kreatina es en incrementos corto plazo poder resultados atleta . Opcional usa creatina obligatorio ayudará atleta entrenar más potente y más eficiente por durante largo tiempo . En consecuencia , alta intensidad bombeo músculo da más rápido crecimiento fuerza y masas .
Creatina efectiva para cualquier atletas , pero en mayor part , quién hace corto intenso asignaciones en entrenamientos .
Creatina significativamente mejora rendimiento velocidad , fortalezas an> y masas , cuando esta más y mejora externa vista musculatura . Cuando fluye fluido en paralelo con creatina ocurre crecimiento volumen – tejido músculo obtener más grueso en enlaces de depósitos diferido a ellos envoltorios exceso proteína , otros en palabras ocurre crecimiento músculo masa . Creatina se acumula dentro músculo fibras . Músculo parece » más poderoso «, más firme y visualmente más . En paralelo aumentando general peso cuerpos ( para uno y medio meses puede escribir antes 6 kilogramo seco pesos , a dependencias de original saturación creatina cuerpo atleta .
Kreatin es perfecto seguro comida aditivo , como esta como independientemente sintetizado en cuerpo persona y no extranjero producto . Enorme número experiencias probadas seguridad creatina no dependiendo en incluso en grande dosis . Pero , uso creatina completo año no traerá beneficios solo porque , que consumo creatina debe ser bucle . Entonces sí , necesito hacer saltos , de modo que y organismo no era adictivo .
Creatina incluso en algunos casos tiene antiinflamatorio para aguda inflamación , local irritación y lesiones . Posee efecto protección en CNS , qué naturalmente favorable para persona en condiciones enorme acumulación dióxido de carbono gas en grandes ciudades . Adiciones en Tu dieta creatina se aplica también para curación enfermedades causando atrofia músculo tejidos , deficiencia creatina , neuromuscular trastornos .
Hay muchos métodos aplicación creatina ( creatina monohidrato ), pero resaltar 2 capítulos nye :
1 ). La mayoría a menudo encontrada consta de de 2x partes . 1.ª fase acumulación » descargas «- consta de 5 técnicas en día por 5gr . cada recepción . En tal caso , general daily norm – 25gr . Duración esta fase aproximadamente semana , después qué viene 2.ª fase » soporte » – 5 – 10gr . en días .
2 ). Siguiente método se adjunta en todos los días recepción 5 – 10gr . por durante meses . Considerado , qué para esto punto músculo fibras saturada creatina máxima .
Creatina viene directamente músculo fibras , cuál mejor asimilar creatina , c condición más alto nivel insulina . Para aumentar nivel insulina debe usar qué – o azúcar ( en enlaces con arriba como se habla creatina necesitas lavar uva jugo o otras bebidas dulces ). Natural tasa insulina aumentado por la mañana después despertar , y también hasta 25 – 50 minutos . después intensivo fuerza entrenamiento .
Cuando competente uso creatina tu cuerpo será renderizado colosal ayuda cuando entrenamiento , qué te proporcionará mejores resultados en logro hermoso cuerpo .